09 Дек 2018

Утренние страницы. Зачем нужны и как вести

Как и мышцы, умение слышать внутренний голос мудрости становится сильнее, если им пользоваться. 

(Робби Гасс).

Я не знаю, почему до сих пор не рассказывала вам об этом инструменте. Возможно потому что он такой известный, что, кажется знаком всем. Я говорю про утренние страницы.

Эту технику я использую уже около 3-х лет, и за это время успела оценить ее эффективность. Поэтому, смело рекомендую ее вам.

Кто придумал?

Утренние страницы это один из методов творческого возрождения, о котором рассказывает Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника».

Почему стоит попробовать эту методику?

Потому что она существует уже более 20 лет,  и помогла миллионам людей изменить свою жизнь.

Для кого эта техника?

Она рассчитана на людей, которые хотят привнести в свою жизнь больше радости, гармонии, любви, успеха.

• Если вы сейчас недовольны своей жизнью, то самое время начать вести утренние страницы. Вы оглянуться не успеете, как выйдете из отчаяния и найдете варианты решений жизненных неурядиц.

• Если вы вполне довольны своей жизнью, то утренние страницы так же для вас. Ведь согласитесь, что сделать свои дни еще более прекрасными не откажется никто. Я так точно всегда за улучшение качества жизни и приумножение счастья в своей судьбе.

Как их вести?

Начать нужно с подготовки накануне вечером.

1. Заранее найти дома листы формата А4 или приобрести большую тетрадку.
2. Подготовить ручку.
3. Положить это все рядом с кроватью или в то место, где вы планируете предаться этому эксперименту.
4. Завести будильник на 15 минут пораньше.

Все, что перед нами и позади нас, – мелочи по сравнению с тем, что внутри нас. (Ралф УОЛДО ЭМЕРСОН)

• 

Утром:

1. Когда прозвенит будильник вспомнить, что вы его завели не просто так.
2. Как только откроете глаза взять ручку и тетрадь и начать писать свои первые мысли.
3. Место,  где вы будете писать страницы, выбираете любое. Самое главное не отвлекаться ни на что.

Например, я иногда пишу утренние страницы,прямо не выходя из кровати. Либо перемещаюсь на кухню, и пишу там.

 Какой объем нужно написать?

Джулия Кэмерон рекомендует писать 3 страницы текста.

Как часто?

Каждое утро.

Как долго?

Вести их можно всю жизнь. Можно периодически возвращаться к ним. Но начать эксперимент лучше с двух месяцев.Чтобы почувствовать хороший эффект и понять насколько это упражнение полезно для вас.

Например, я вела утренние страницы 3 месяца подряд. Затем я стала вести утренние страницы время от времени. Под настроение.Сейчас я опять вернулась к регулярному написанию. Я пробую разные техники и инструменты, поэтому периодически они вытесняют это занятие. Но за три года я исписала несколько тетрадей,  и знаю, что к этому упражнению буду возвращаться снова и снова.

Важные советы:

1. Не оценивать качество и грамотность написания. Так как утренние страницы это результат ваших первых мыслей и важно фокусироваться на том о чем вы думаете, а не на том, как пишите. Отпустите своего внутреннего критика.
2. Не читать то, что вы написали. По рекомендации автора хотя бы 2 месяца.
3. Не давать читать их другим людям. Это как личный дневник. Вы должны знать, что то, что вы написали, принадлежит только вам.

   Что будет в результате?

Лично для себя я нашла в этом занятии ресурс. Выгрузка утренних мыслей на бумагу спустя некоторое время позволяет понять, о чем я думаю сразу после пробуждения. Проанализировать. Увидеть то, что раньше не замечала.

А самый первый результат это обретение спокойствия и легкости. Благодаря этой технике вы позволяете себе отпустить заезженные мысли и обрести новые. Или просто их услышать.

 Подробнее об этой методике можно прочитать в книге Джулии Кэмерон «Путь художника».

Расскажите, попробуете ли вы для себя утренние страницы?

А если пробовали или практикуете, то поделитесь своими впечатлениями?

Мне будет интересно узнать ваши впечатления.

Магия утра или почему ночью не уснуть