27 Фев 2017

Полезная привычка

Друзья, расскажите, кто, когда в последний раз прыгал через скакалку? Совсем недавно в моей памяти это было приятным детским воспоминание. Сразу рисовался образ солнечного летнего дня и меня задорной девчонки, весело крутящей скакалку. Иллюзия разрушилась, когда несколько месяцев назад я начала прыгать по наставлениям моей преподавательницы по вокалу. Никогда бы не подумала, что путь к красивому голосу лежит через скакалку.  Когда  мне дали задание прыгать по 300 раз каждый день я подумала, что это легко.

Дома первым делом я достала из самого дальнего угла запылившуюся скакалку, оставшуюся после очередного моего порыва к спорту. То, что произошло дальше, меня поразило. Попрыгав 40  раз я поняла, что у меня сбилось дыхание, после 60 раз у меня закружилась голова и было ощущение, будто я 10 км пробежала. А впереди еще было 240 раз. Мне казалось, что миссия невыполнима. Но я человек упертый.  У меня был выбор: отказаться от этой дурной затеи и продолжать себе напевать под нос или пойти до конца, и услышать свой истинный голос. С горем пополам я за 30 минут допрыгала 300 раз. Перспектива прыгать каждый день меня не радовала.

Сейчас спустя 4 месяца практически ежедневных занятий я прыгаю нужное количество за 3,5 минуты. И это не предел конечно. Но на данном этапе хочется закрепить результат и дальше увеличивать количество повторов. Бывает я пропускаю это занятие и возвращаясь через два-три дня чувствую, что немного откатилась назад. Время увеличивается. Конечно, не до 30 минут, но до 6-7. Это мотивирует каждый день помнить о маленькой полезной привычке. Скакалка, на мой взгляд, самый бюджетный тренажер. Единственное, девушкам нужно  обязательно купить спортивный бюстгальтер. Иначе грудь не скажет спасибо.

Изучая различные статьи о пользе прыжков, я видела, что скалку многие используют для похудения. Но, чтобы похудеть нужно, прыгать не по 3 минуты, а по 15-30. Моя основная задача сейчас это поставить дыхание. Бонусом идет польза: встряска проблемных зон, укрепление мышц ягодиц и бедер, укрепление сердца и сосудов, профилактика варикоза.

Ну что, кто в магазин за скакалкой и спортивным бра? А может у кого-то тоже дома скакалка ждет своего звездного часа?