30 Апр 2019

Отбрось все ненужное

Когда, я увидела это фото, то сразу вспомнила свою любимую метафору.

Если мы представим, что наша жизнь это воздушный шар, то высота нашего полета будет зависеть от того сколько груза мы берем с собой. И только научившись отбрасывать все лишнее – мы сможем уверенно взмывать к новым высотам.

Я думаю, что вы уже догадались о каком грузе идет речь. Приведу самое часто встречающиеся и тянущие вниз:

Токсичные отношения

Это большая тема, которую могу рекомендовать каждому исследовать для себя глубже. Если быть краткой, то любые взаимоотношения, которые отравляют вашу жизнь – должны прекращаться. Конечно, токсичными отношениями могут быть с близкими людьми. И часто мои клиенты возражают после фразы об освобождении.

Взаимоотношения не всегда прозрачны. И в некоторых случаях надо с человеком не прощаться, а  поработать вместе над улучшениями вашего общения. Но не все готовы менять что-то. Это и станет первым маркером того – нужно рушить или ремонтировать.

С токсичными отношениями сталкиваются миллионы людей. Кто-то справляется, а кто-то  продолжает разрешать отравлять свою жизнь.

Например:

У вас есть друг, который регулярно использует вас как «сливную яму». После каждого общения вы не испытываете радости. Наоборот пропадает энергия, начинает болеть голова или проявляется другая психосоматика. 

В ваших силах решить вопрос: прервать общение, ограничить время на такие разговоры или продолжать работать бесплатным психоаналитиком.

Важно помнить, что если человек потерял интерес  к жизни, и у него есть силы только на нытье – ему нужна профессиональная помощь. Ценно, когда есть друзья готовые подставить свое плечо. Но нужно задуматься, а где границы этого общения. Сколько времени нормально проявлять свою эмпатию,  а когда уже пора притормозить этот процесс. И не помогаете ли вы человеку оставаться в этом состоянии?

Как вариант, если человек не готов обращаться к специалисту, для начала можно порекомендовать хорошую книгу. У всех бывают спады и уныние. Все мы живые люди с огромным спектром эмоций. Поэтому, я и сама примерно раз в год обращаюсь к книгам-спасателям.  После которых однозначно становится легче. Если нужны рекомендации по литературе – обращайтесь.

Обиды

Это вроде очевидная тема. Но избавление от обид не всегда легко.  Кто-то носит в себе обиды из детства, кто-то обиды на своих партнеров, друзей, начальников. 

А вы знали, что нельзя обидеть? Можно только обидеться. Если копнуть в корень обиды, то станет видно, что мы обижаемся, когда наши ожидания не оправдались.

Например:

Вы привыкли бросаться к друзьям по первому зову. Разрешаете звонить в любое время дня и ночи. Возможно что-то делаете в ущерб себе.  А когда вы сталкиваетесь с отказом друзей на какую-то просьбу, выходит на сцену обида. Начинают крутиться мысли: «Да я, хоть на край света ради него/нее, а она/он….». Причем человек на которого обижаются даже может и не подозревать о вашем негодовании.

Чаще всего такие ситуации происходят от того, что вы в желании угодить человеку – нарушаете все свои границы. Или их у вас просто нет.  В итоге вы ждете полной отдачи. А ваш друг, человек со здоровыми личными границами и если вы просите то, что идет наперекор его ценностям/возможностям/желаниям – он смело говорит «нет». И такой человек не будет обижаться на ваши отказы.  Потому что понимает и принимает это.

На вебинарах я часто рассказываю о том, что когда я начала выстраивать личные границы – стала в разы меньше обижаться. Потому что до этого сама не раз была жертвой уничтожительных мыслей: «Я вот такая вся безотказная, последнюю рубашку готова отдать. Как она/он мне могли отказать».

Делайте только то, что хотите и на что готовы. От чистого сердца. Тогда и не будет неоправданных ожиданий и отношения перейдут на новый уровень.

Старые установки

Признавайтесь, как много их есть у вас? Я работаю с ними уже лет 5. Конечно их стало меньше в разы. Но некоторые были так хорошо посажены, что их до сих пор никак не выкорчевать.

Давайте разберем, какие есть установки:

— позитивные и негативные

— свои и впитанные из социума, семьи

— временные и долгосрочные

— ободряющие и разрушающие

Предлагаю взять лист бумаги, устроится поудобнее и выписать все установки, которые у вас есть. Можно оставить лист на видном для себя месте и продолжать выписывать их как вспомните. Либо можно это делать в электронных заметках. Например, Evernote.

Тогда где бы вы не находились – сможете сразу зафиксировать.

Когда выпишите все негативные установки – напишите к ним перевертыши.

Например:

«С  талантом нужно родиться» заменяем на «Я могу развить свои таланты в любом возрасте».

«Деньги зарабатываются тяжелым трудом» на «Я могу получать деньги выполняя интересные для меня проекты»

«Черная кошка перебежала дорогу к плохим событиям» на «Черная кошка вообще ходит просто по своим делам и никак не влияет на события в моей жизни».

Незаконченные дела и планы

Раньше я дочитывала все книги, досматривала все фильмы и доделывала все дела. Мне это казалось единственным верным решением. Сейчас при общении с клиентами, которые округляют глаза и говорят: «Как это можно не дочитывать книгу?» я сразу вспоминаю себя в прошлом. Вы даже представить не можете сколько в моем анамнезе «вымученных книг». Я очень люблю читать. Но раньше вместо того, чтобы закрыть неинтересную книгу и взять новую – я продолжала себя заставлять. Зачем?

Тоже самое и с делами, и с задачами. Каждый день в нашей жизни что-то меняется и важно понимать, что некоторые дела со временем теряют свою актуальность. Не надо за них хвататься и держаться.  Сначала ответьте себе на вопрос: «Что-то изменится в моей жизни, когда я закончу это?». Если ответ нет, то вычеркивайте это покрытое пылью дело.

Вредные привычки

За привычку мы можем взять любое повторяющееся действие. А за вредную привычку, ту что отравляет вашу жизнь. Причем, как в буквальном смысле, так и в переносном.

Например, курение. В данной статье я не хочу выступать пропагандистом здорового образа жизни. Призываю только понять для себя – зачем вы это делаете? Что вам дает эта привычка?

Я сама курила 12 лет. И долгое время не могла избавиться от этой привычки. И от момента, когда я осознала весь вред до момента моего перехода к жизни без никотина кажется прошла целая вечность. Но спустя 4 года могу точно сказать, что этот длинный путь стоил того. Я дико раздражалась от того, что никак не могу прекратить эту уже надоевшую мне привычку. Постоянно себя ругала за срывы. Но однажды я нашла глубинную мотивацию и с тех пор я свободна от сигарет.

Так же в этом пункте я хочу отметить про важность отказа от других вредных привычек:

— переедания

— чрезмерного употребления алкоголя

— постоянных жалоб на жизнь

— осуждения

— постоянного недовольства собой

— постоянно недовольства другими

— откладывания жизни на потом

— отсутсвия заботы о своем организме

— и т.д

У каждого из нас есть свой список. Для счастья не нужно быть идеальным человеком. Важно понять, что для того, чтобы что-то новое впустить в жизнь  — нужно избавиться от балласта.

Ответьте себе честно на вопрос: какие привычки для вас полезны, а какие вредны?

Какие ритуалы наполняют, а какие опустошают?

Подводя итог хочу напомнить, что мы сами выбираем какой груз нам брать с собой. Рекомендую регулярно проводить ревизию своих вещей/привычек/установок/занятий и задавать себе вопрос:

что я оставлю, а от чего избавлюсь.

Друзья, поделитесь, вам близка эта тема?

Какими пунктами вы бы хотели добавить?

Отказ от чего вам помог взлететь вверх или изменил вашу жизнь?

Личные границы