13 Сен 2017

Обесценивание. Как оно влияет на нас?

Жизнь настолько стремительна, что порой я не замечаю того, как выполнила много своих задумок, планов.

У вас бывает такое, что возникает ощущение, будто топчитесь на месте?

Как будто ваша мечта где-то очень далеко, а жизнь наполнена рутиной?

Зачастую многие люди привыкли обесценивать свои заслуги. Иногда, кажется, что то, что уже сделано настолько незначительно, что и хвалить себя не за что.

На коуч-сессиях я часто наблюдаю, как клиенты, которых я знаю не первую сессию,  пытаются обнулить все, чего достигли. Со стороны всегда виднее. Тогда мы начинаем сверяться с шагами и планами. И у человека, начинают гореть глаза.

«Ничего себе! Какая я молодец! Ведь и правда столько всего сделала!» — начинаю слышать я.

Это восхитительное чувство, когда не нужно ждать оценки от других. Когда ты четко знаешь, что ты лучше, чем вчера. А это значит, что ты приближаешься к заветной цели.

Обесценивание тормозит нас. Заставляет много рефлексировать и тратить энергию на то, что не приводит к цели. Хотя рефлексию я считаю полезным качеством. Но важно помнить, что все хорошо в меру.

Как можно справиться с обесцениванием:

• Начать вести дневник успеха. Записывать каждый вечер, то с чем вы сегодня успешно справились. Даже мелочи.
• Писать утренние страницы. 3 листа текста. Просто первый поток мыслей
• Фрирайтинг. Писать всегда и везде, на любую тему. Почувствовали, что каша в голове – берите тетрадь и засекайте 15 минут. Пишите все, о чем думаете
• Интеллект-карты. С недавних пор я стала делать карту на неделю, месяц и проект. Даже непродолжительный срок их использования уже приносит свои плоды.
• Когда начинается внутренний диалог, что вы ничего не достигли спросить себя: «Я правда ничего не достигла? Совсем-совсем?». Прежде чем ответить «да» остановиться и вспомнить себя год назад, два года назад. Вспомнить себя прошлую. Не сравнивать с окружающими. А проводить параллель с собой вчера.

Зачем это надо?

На своем примере могу сказать, что я постоянно обесцениваю все, что делаю. У меня столько планов, что когда я смотрю на то, что сделала,  мне это кажется абсолютной мелочью.

Когда я начинаю очередную серию обесценивания, то беру  тетрадь с записями.  Начинаю читать то, что написала полгода назад.  Изучаю задачи, которые скромно писала в раздел: «Неплохо бы».  И вдруг,  оказывается, что я уже их выполнила.

Нашла ресурсы на то, что бы из состояния «Я только подумаю об этом на будущее» перейти в стадию «Я это сделала и уже вижу результаты».

Фиксация своих жизненных планов позволяет периодически сверяться со списками и радостно ставить галочки напротив выполненных пунктов.

Напоследок хочу поделиться с вами еще одним секретом:

Когда работаешь с коучем, то в жизни появляется человек, который всегда готов напомнить, что вы совсем недавно приходили с другими запросами. И они уже решены. А это значит, что движение идет непрерывно. И пора бы себя похвалить!

Если вы еще не работаете с коучем – приглашаю к сотрудничеству.

Я предлагаю один трансформационный разговор в неделю. Он будет только о вас и только о ваших целях. Предлагаю познакомиться с пространством свободным от советов. Все необходимые ответы уже есть у вас внутри.

А я своими вопросами помогу вам их найти.

Отзывы о моей работе можно почитать здесь.

Записывайтесь на сессию и мы вместе разберемся с вашим обесцениванием!

Стоимость 60 минутной коуч-сесии 2 000 рублей.

Для записи пишите на почту: elenamedvedeva.coach@gmail.com  или в личные сообщения в Facebook.