05 Сен 2017

Мои успехи спустя 6 месяцев работы с диетологом

Незаметно пролетело лето. А с ним еще и 6 месяцев моей работы с диетологом.

За это время в моей жизни многое происходило. В том числе и в плане питания.

Обо всем по порядку.

1 — В первую очередь я себя хочу похвалить за то, что уже полгода нахожусь на этом пути.

Я очень люблю быстрые результаты. Поэтому, мне было очень сложно расслабиться и позволить этому процессу происходить спокойно. На протяжении всего времени я постоянно дергала себя, и причитала: «Ну же! Когда  вес начнет быстрее уходить? Когда я смогу влезть в мое любимое шелковое платье? Когда мой живот станет плоским?».

Такие мысли крутились в моей голове постоянно. С ними я периодически ходила к диетологу.  Периодами я каждое утро вставала на весы. Хотя прекрасно понимала, что это бесполезно. Даже если жить на весах – меньше цифру не увидишь. Все процессы требуют определенного времени.

2 — Похудение это не гонка.

Такой вывод я сделала недавно.

Я постоянно вижу рекламу:

— похудей на 10 кг за месяц

— избавься от лишнего веса за неделю

— диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели)

— похудей за 3 дня на 5 кг

— быстрая диета для похудения на 20 кг.

Конечно, после таких заявлений хочется сказать: «А что так можно было?».

Меня прельщает мысль о том, что за месяц можно сбросить 10 кг. Да, мне частенько рассказывают про таких отважных. И даже периодически подкидывают самые «эффективные диеты».

Например, из последнего:

Мне дали диету, согласно которой одна знакомая знакомой похудела на 12 кг за 2 недели. Начав читать меню, я поняла сразу – это не для меня.

Можете назвать меня слабовольной или недостаточно мотивированной. Как хотите.

Я НЕ ПОНИМАЮ, как можно на завтрак есть 1 кусок черного хлеба и выпить кружку черного кофе.  Нет, чисто теоретически, если мой желудок не умрет за пару дней такого прекрасного завтрака жить можно. С утра действительно не такой зверский аппетит. Но дальше на обед нас ждет капуста и 1 яйцо. Мне любопытно как у людей после такого завтрака и обеда находятся силы работать. Тем более умственно.

Я не могу полноценно работать, если мой организм не получает достаточное количество необходимых веществ. Вот не могу и все. Разве что сидеть перед ноутбуком, тупить в экран и создавать видимость работы.

А вы можете?

3 — То, что быстро теряешь, то быстро возвращается.

У меня был опыт, когда я за 2 месяца похудела на 12кг. Я очень гордилась своим результатом. Побежала по торговым центрам, накупила обновок.

Только счастье длилось недолго. Потому что после 2 месяцев достаточно ограниченного питания в мой рацион стали возвращаться мои любимые продукты.

Секрет того похудения был прост: практически полный отказ от быстрых углеводов.

Завтрак – смузи, обед – овощи  + белок, ужин – овощи + белок.

Худела я быстро. Работать могла. Первые два месяца видимо меня вдохновляли быстрые результаты.   Но на длинной дистанции так держаться сложно. Из этого следует вывод номер 4.

4 — Ни одна диета не даст результата на всю жизнь.

Поэтому есть два варианта развития событий:

А) Брать любую модную диету => Быстро на ней худеть =>  Радоваться быстрым результатам.

Помимо быстрых результатов можно получить:

• заболевания желудка
• выпадение волос
• нарушение менструального цикла
• ухудшение состояния кожи
• отсутствие энергии
• ухудшение обмена веществ
• раздражительность, вялость, бессонница
• обвисшую кожу, растяжки и морщины.

Это не весь список. Указала самое популярное.

 

Б) Выбрать правильное питание на всю жизнь =>  Научиться готовить здоровую пищу => Худеть медленно, но стабильно => Наблюдать за улучшением состоянии кожи, волос и ногтей => Начать светится изнутри

Минусы:

• отсутствие быстрых результатов
• переживание из-за того, что вес уходит медленно (особенно на фоне тех, кто использует диеты)

Итог: Я выбираю вариант Б. Потому что организм у меня один. Я не верю, что эксперименты над организмом проходят бесследно. А мне хочется жить долго и счастливо.  Видеть в отражении красивую здоровую девушку. И конечно чувствовать себя комфортно. Чтобы организм работал как часы.

 

5- Быстро это медленно, но без остановок.

Выбирая вариант Б в пункте 4 я добровольно подписываюсь на путь медленного похудения. Да, я осознаю, что таким образом максимально бережно отношусь к организму. Но, конечно же, иногда хочется найти волшебную кнопку, нажать на нее, а проснувшись увидеть свой тонкий стан.

По факту выбирая медленный путь важно отдаться процессу, и спокойно наблюдать за трансформацией тела.

6 — Чем я спокойнее, тем быстрее худею.

Я не  из тех, кто понервничал – сразу похудел. Если бы я была такой, то, наверное,  стала уже прозрачная.

Весь мой лишний вес это заедание стресса.

Да, это моя особенность. Кто-то не ест, когда нервничает, а я наоборот.

Поэтому, лишний вес для меня это маркер того, что пора подумать о себе.  Понять, что вызывает больше всего беспокойства.

7 — В пути можно много раз свернуть с дороги. Но важно всегда возвращаться.

Марина говорит, что когда происходят срывы важно помнить что это ни хорошо, ни плохо. Это просто данность. Нужно уметь закрыть на это глаза. Не обременять себя самоедством. И просто продолжать свой начальный путь.

К слову о срывах:

Когда мой друг узнал, что под обжорством я понимаю съеденную шоколадку или пирожное, то долго смеялся. Еще я привела аргумент, что за полгода съела несколько сосисок и один раз чипсы. Это он тоже не засчитал.

Как сказал бы мне психолог: «Лена, ты очень строго относишься к себе».

И это правда. Я забыла, что обжорство — когда ты подходишь к холодильнику и сметаешь все подряд. И продолжаешь, есть до тех пор, пока не начинаешь «трещать» по швам!

Возможно, найдутся эксперты, которые дадут более грамотное определение. Я такой цели в этой статье не преследую.

Вывод:

За полгода я развила свою осознанность в плане здорового питания и похудения.

Научилась готовить более 40 новых блюд.

Состояние моей кожи заметно улучшилось. Приятно это наблюдать.

Похудела на 10 кг. С груди, талии и бедер ушло по 7 см.

Стала покупать одежду на два размера меньше. Хотя 10 кг назад я почти не покупала одежду J

Если я буду худеть такими темпами, то уже к февралю я достигну желаемого веса.

Еще пару месяцев назад я бы воскликнула: «О Боги, к февралю????!!!!».

А сейчас я говорю: «Быстро это медленно, но без остановок».

В конце концов, цифра на весах это не формула счастья. Это я вам как коуч говорю.

Мало быть стройной. Нужно быть здоровой, энергичной, позитивной и спокойной.

 

 Поделитесь своими историями. Кто  за быстрее результаты, а кто за размеренный темп?

И вообще как вы относитесь к здоровому образу жизни?

 

Мои успехи спустя три месяца работы с диетологом

Интервью с сертифицированным экспертом в области диетологии Мариной Ковальковой